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    陳麥摳 新竹
    ID 31789
    68 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳麥摳 
    10.2 km | 01:01:28 | 06:01/km
    日期: 2014-12-09 16:14 - 地點: 竹香南北路 - 天氣: 陰。風大 - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%
    Pace: 08'10" / 05'50" / 06'02" / 05'56" / 06'02" / 05'59" / 05'50" / 07'08" / 05'49" / 05'50" / 05'48" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'28"  (03'28")
    		06'57" (+01'22")500 / 500
    2
    03'08"  (06'37")
    		06'17" (+00'42")500 / 1000
    3
    02'53"  (09'31")
    		05'47" (+00'12")500 / 1500
    4
    02'55"  (12'26")
    		05'50" (+00'15")500 / 2000
    5
    02'55"  (15'22")
    		05'50" (+00'15")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    03'04"  (18'26")
    		06'08" (+00'33")500 / 3000
    7
    02'56"  (21'22")
    		05'53" (+00'18")500 / 3500
    8
    02'59"  (24'22")
    		05'59" (+00'24")500 / 4000
    9
    02'56"  (27'19")
    		05'53" (+00'18")500 / 4500
    10
    03'04"  (30'24")
    		06'09" (+00'34")500 / 5000
    11
    02'56"  (33'20")
    		05'52" (+00'17")500 / 5500
    12
    03'03"  (36'23")
    		06'06" (+00'31")500 / 6000
    13
    02'57"  (39'20")
    		05'54" (+00'19")500 / 6500
    14
    02'53"  (42'13")
    		05'46" (+00'11")500 / 7000
    15
    03'12"  (45'25")
    		06'24" (+00'49")500 / 7500
    16
    03'13"  (48'38")
    		06'26" (+00'51")500 / 8000
    17
    02'51"  (51'29")
    		05'42" (+00'07")500 / 8500
    18
    02'58"  (54'27")
    		05'56" (+00'21")500 / 9000
    19
    03'01"  (57'29")
    		06'03" (+00'28")500 / 9500
    20
    02'47"  (01:00'17")
    		05'35"500 / 10000
    21
    01'11"  (01:01'28")
    		06'00" (+00'25")198 / 10198
    新竹
    陳麥摳
    · 留言
    新竹
    陳麥摳
    · 留言
    新竹
    陳麥摳
    · 留言

    去山上玩了三天，再加上之前的上班日，算一算已經一個禮拜沒跑了。距離初半馬只剩下1個月的時間，這個月要加緊練習，繼續進步才行啊！
    今天很穩定的6分速跑完10K，很開心右腳前腳掌會痛的現象今天完全沒發生，是自己慢慢練強了呢？還是神奇的襪子發揮功效了呢？

    12月累積里程 : 70.41 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km
    Garmin 上傳 | 10 years ago
    謝小哲, penny 和其他 7 人說推
    · 留言
    蕭小伶 你變強了!!!
    比賽快到了~~還是要找時間練練15K以上的距離喔!!
    2014-12-09 19:45 ·
     1 個人推
    陳麥摳 報告，是！
    2014-12-10 23:27 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'10"00:08'10"
    205'50"00:14'00"
    306'02"00:20'02"
    405'56"00:25'58"
    506'02"00:32'00"
    605'59"00:37'59"
    705'50"00:43'49"
    807'08"00:50'57"
    905'49"00:56'46"
    1005'50"01:02'36"
    10.205'47"01:03'45"

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