陳名河 2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳名河苗栗
ID 106860

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6.0 km | 00:40:43 | 06:46/km

日期: 2020-11-19 19:36 - 平均心率: 134 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

Pace: 06'49" / 06'34" / 06'43" / 06'58" / 06'44" / 06'02" / 80'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.60 km

Strava 上傳 | 4 years ago

徐信發, Jesse Ma 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'34"	00:13'23"
3	06'43"	00:20'06"
4	06'58"	00:27'04"
5	06'44"	00:33'48"
6	06'02"	00:39'50"
6.0	78'52"	00:40'43"

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