福祥(錸德竹22晨跑團) 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

17.0 km | 01:44:25 | 06:08/km

日期: 2020-11-16 04:26 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 127 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 06'58" / 06'15" / 06'16" / 06'17" / 06'19" / 06'06" / 06'17" / 06'18" / 06'16" / 05'56" / 08'30" / 06'04" / 05'33" / 05'20" / 05'04" / 05'22" / 05'25" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'12")

06'14" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'29")

06'16" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'45")

06'16" (+01'13")

1000 / 4000

5

06'18"

(32'04")

06'18" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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錸德竹22晨跑團練週一恢復篇。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 346.41 km

Nike zoom fly flyknlt 累積 : 3270.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

盡在不言中, 小薛哥和其他 53 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'15"	00:13'13"
3	06'16"	00:19'29"
4	06'17"	00:25'46"
5	06'19"	00:32'05"
6	06'06"	00:38'11"
7	06'17"	00:44'28"
8	06'18"	00:50'46"
9	06'16"	00:57'02"
10	05'56"	01:02'58"
11	08'30"	01:11'28"
12	06'04"	01:17'32"
13	05'33"	01:23'05"
14	05'20"	01:28'25"
15	05'04"	01:33'29"
16	05'22"	01:38'51"
17	05'25"	01:44'16"
17.0	07'02"	01:44'26"

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朋友動態

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