City 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

City 新北市
ID 110909

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106.2 km | 08:53:18 | 11.9 km/h

日期: 2020-11-16 09:39 - 總爬升: 656 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 2287 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'18"

(14'18")

21.05 (-8.70)

5000 / 5000

2

12'06"

(26'25")

24.83 (-4.92)

5000 / 10000

3

16'38"

(43'04")

18.09 (-11.66)

5000 / 15000

4

49'47"

(01:32'51")

6.03 (-23.72)

5000 / 20000

5

23'10"

(01:56'01")

12.95 (-16.80)

5000 / 25000

展開計圈分析

環島day5花蓮玉里-台9-北迴歸線-大富大農-花蓮市

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1135.38 km

捷安特 LANGMA ADVANCED 2QOM

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

顏憲瑞, 🐌Tia 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	1.8 %
2	19.1	2.2 %
3	21.8	1.2 %
4	30.3	-1.5 %
5	28.3	-0.5 %
6	25.2	1.0 %
7	25.0	-0.6 %
8	20.3	1.8 %
9	26.9	-1.4 %
10	27.9	-0.2 %
11	27.9	-0.3 %
12	25.9	-0.5 %
13	24.2	1.8 %
14	13.7	2.2 %
15	11.3	3.8 %
16	5.0	4.9 %
17	13.3	3.4 %
18	21.8	-0.8 %
19	2.1	-2.3 %
20	41.4	-6.0 %
21	25.9	-2.1 %
22	27.9	-1.4 %
23	4.2	-1.6 %
24	25.7	-1.6 %
25	27.9	-1.1 %
26	20.8	1.0 %
27	18.7	1.6 %
28	21.6	1.0 %
29	19.8	1.1 %
30	16.4	1.4 %
31	15.5	1.6 %
32	20.1	1.1 %
33	1.4	-3.2 %
34	2.7	-0.4 %
35	18.4	1.3 %
36	19.0	1.3 %
37	23.2	-0.5 %
38	21.1	-2.2 %
39	7.2	-2.1 %
40	17.0	3.6 %
41	4.6	2.6 %
42	21.3	-2.0 %
43	20.8	-1.5 %
44	21.6	-1.0 %
45	15.7	1.6 %
46	5.7	3.0 %
47	9.1	-1.7 %
48	9.0	-1.8 %
49	16.1	4.1 %
50	16.5	-1.7 %
51	27.5	-1.2 %
52	24.7	-1.2 %
53	24.7	-0.7 %
54	26.1	-0.7 %
55	25.0	-0.7 %
56	5.7	4.5 %
57	1.8	4.8 %
58	21.3	-0.5 %
59	22.4	1.0 %
60	19.8	1.4 %
61	14.8	2.5 %
62	17.5	3.0 %
63	25.9	-1.5 %
64	33.3	-0.9 %
65	23.7	1.0 %
66	19.8	-1.6 %
67	26.1	-1.1 %
68	30.3	-0.9 %
69	29.8	-1.0 %
70	3.4	-1.4 %
71	1.5	6.2 %
72	26.3	1.7 %
73	26.5	-0.4 %
74	20.0	1.1 %
75	22.5	1.0 %
76	19.7	1.1 %
77	20.6	1.6 %
78	15.9	2.4 %
79	33.0	-2.9 %
80	32.4	-1.8 %
81	34.0	-1.7 %
82	31.9	-1.5 %
83	28.1	-1.3 %
84	26.1	-1.2 %
85	29.8	-0.6 %
86	16.6	-0.8 %
87	20.9	1.2 %
88	17.3	2.0 %
89	24.7	-0.9 %
90	28.3	-0.4 %
91	20.7	1.2 %
92	18.5	1.2 %
93	20.6	1.1 %
94	20.0	2.7 %
95	21.6	-0.8 %
96	26.1	-1.2 %
97	30.8	-1.0 %
98	33.0	-1.1 %
99	29.8	-0.9 %
100	29.5	-0.9 %
101	6.4	-1.6 %
102	13.6	-0.4 %
103	10.4	-0.7 %
104	10.5	3.1 %
105	13.7	1.2 %
106	23.4	-1.2 %
106.2	14.6	-3.0 %

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