vic huang 2014/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

vic huang 新竹
ID 15922

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22.2 km | 01:57:16 | 05:16/km

日期: 2014-12-02 18:53 - 地點: 造橋 - 天氣: 涼~ - 平均心率: 28 - 卡路里: 1781 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

Pace: 05'28" / 05'29" / 05'21" / 05'23" / 05'16" / 05'16" / 05'14" / 05'11" / 05'12" / 05'16" / 05'16" / 05'20" / 05'15" / 05'07" / 05'16" / 05'10" / 05'10" / 05'10" / 05'12" / 05'11" / 05'11" / 05'07" / 08'10" /

6K左右就不太想跑，還好有堅持住.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 403.01 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 2038.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Amy Kao, claire 和其他 211 人說推

·

觀看另 8 則留言

江大俠~Arsene~ 哈哈我有歲了一年只能持久一次不像你有青春的肉體可以天天持久哈~

2014-12-03 17:33 ·

1 個人推

Jane Lu 你們都是青春的肉體吧！！！
一個比一個還要有體力也還要會跑~

2014-12-04 11:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'29"	00:10'57"
3	05'21"	00:16'18"
4	05'23"	00:21'41"
5	05'16"	00:26'57"
6	05'16"	00:32'13"
7	05'14"	00:37'27"
8	05'11"	00:42'38"
9	05'12"	00:47'50"
10	05'16"	00:53'06"
11	05'16"	00:58'22"
12	05'20"	01:03'42"
13	05'15"	01:08'57"
14	05'07"	01:14'04"
15	05'16"	01:19'20"
16	05'10"	01:24'30"
17	05'10"	01:29'40"
18	05'10"	01:34'50"
19	05'12"	01:40'02"
20	05'11"	01:45'13"
21	05'11"	01:50'24"
22	05'07"	01:55'31"
22.2	08'10"	01:57'16"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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