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莊丞
新北市
ID 283852
41 位追隨者
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莊丞
25.2 km
|
06:58:21
|
16:37/km
日期:
2020-11-20 05:10
-
總爬升:
2048 m
-
平均心率:
140
-
卡路里:
1200 Cal
-
總步數:
83160
-
平均步頻:
198
-
平均步幅:
30 cm
-
溫度:
24°C
-
濕度:
83%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
09'19"
(09'19")
2.61 (-3.54)
404 / 404
172 / 25
2
08'33"
(17'52")
2.85 (-3.29)
405 / 810
179 / 26
3
06'13"
(24'05")
3.87 (-2.27)
400 / 1211
207 / 31
4
05'26"
(29'31")
4.51 (-1.63)
408 / 1619
207 / 36
5
07'00"
(36'31")
3.46 (-2.69)
403 / 2022
194 / 29
展開計圈分析
6
04'40"
(41'11")
5.17 (-0.97)
401 / 2424
230 / 37
7
04'41"
(45'52")
5.22 (-0.92)
407 / 2831
227 / 38
8
04'18"
(50'10")
5.59 (-0.55)
400 / 3232
235 / 39
9
05'28"
(55'38")
4.42 (-1.73)
402 / 3634
203 / 36
10
09'05"
(01:04'43")
2.68 (-3.46)
405 / 4039
191 / 23
11
03'56"
(01:08'39")
6.14
402 / 4442
241 / 42
12
04'37"
(01:13'16")
5.26 (-0.89)
404 / 4846
227 / 38
13
06'04"
(01:19'20")
3.98 (-2.16)
402 / 5249
199 / 33
14
04'27"
(01:23'47")
5.41 (-0.73)
401 / 5650
222 / 40
15
04'43"
(01:28'30")
5.15 (-0.99)
404 / 6054
216 / 39
16
04'54"
(01:33'24")
4.95 (-1.20)
403 / 6458
215 / 38
17
05'05"
(01:38'29")
4.74 (-1.41)
401 / 6859
216 / 36
18
05'57"
(01:44'26")
4.10 (-2.04)
406 / 7265
207 / 32
19
04'41"
(01:49'07")
5.15 (-0.99)
401 / 7667
226 / 37
20
07'10"
(01:56'17")
3.35 (-2.79)
400 / 8067
193 / 28
21
09'32"
(02:05'49")
2.56 (-3.59)
406 / 8473
170 / 24
22
04'40"
(02:10'29")
5.16 (-0.98)
401 / 8875
222 / 38
23
05'22"
(02:15'51")
4.48 (-1.67)
400 / 9275
210 / 35
24
06'15"
(02:22'06")
3.87 (-2.28)
402 / 9677
205 / 31
25
06'49"
(02:28'55")
3.53 (-2.61)
400 / 10078
180 / 32
26
04'52"
(02:33'47")
4.97 (-1.17)
403 / 10481
220 / 37
27
07'16"
(02:41'03")
3.35 (-2.80)
405 / 10886
197 / 28
28
05'21"
(02:46'24")
4.55 (-1.59)
405 / 11292
208 / 36
29
06'35"
(02:52'59")
3.68 (-2.47)
403 / 11695
204 / 29
30
07'56"
(03:00'55")
3.05 (-3.10)
402 / 12098
183 / 27
31
08'12"
(03:09'07")
2.95 (-3.20)
402 / 12500
188 / 26
32
05'49"
(03:14'56")
4.15 (-2.00)
401 / 12902
208 / 33
33
16'10"
(03:31'06")
1.51 (-4.63)
407 / 13309
166 / 15
34
06'15"
(03:37'21")
3.91 (-2.23)
407 / 13716
200 / 32
35
10'17"
(03:47'38")
2.34 (-3.81)
400 / 14116
170 / 22
36
04'50"
(03:52'28")
5.03 (-1.12)
404 / 14521
216 / 38
37
04'29"
(03:56'57")
5.41 (-0.73)
404 / 14925
229 / 39
38
06'15"
(04:03'12")
3.86 (-2.28)
402 / 15328
201 / 31
39
07'23"
(04:10'35")
3.26 (-2.89)
400 / 15728
188 / 28
40
05'06"
(04:15'41")
4.74 (-1.41)
402 / 16131
214 / 36
41
06'07"
(04:21'48")
3.99 (-2.15)
406 / 16538
207 / 31
42
06'10"
(04:27'58")
3.92 (-2.22)
403 / 16941
193 / 33
43
05'22"
(04:33'20")
4.53 (-1.62)
404 / 17345
209 / 36
44
05'25"
(04:38'45")
4.46 (-1.69)
401 / 17747
208 / 35
45
05'17"
(04:44'02")
4.55 (-1.59)
400 / 18148
211 / 35
46
05'42"
(04:49'44")
4.22 (-1.93)
400 / 18548
207 / 33
47
09'01"
(04:58'45")
2.67 (-3.47)
401 / 18949
167 / 26
48
05'45"
(05:04'30")
4.24 (-1.90)
405 / 19355
207 / 34
49
05'48"
(05:10'18")
4.22 (-1.93)
407 / 19762
208 / 33
50
04'47"
(05:15'05")
5.13 (-1.02)
408 / 20171
224 / 37
51
05'31"
(05:20'36")
4.38 (-1.76)
403 / 20574
207 / 35
52
06'13"
(05:26'49")
3.88 (-2.26)
402 / 20976
195 / 33
53
05'55"
(05:32'44")
4.07 (-2.08)
400 / 21377
200 / 33
54
05'31"
(05:38'15")
4.43 (-1.72)
406 / 21784
223 / 32
55
06'59"
(05:45'14")
3.45 (-2.70)
401 / 22185
207 / 27
56
05'52"
(05:51'06")
4.18 (-1.97)
408 / 22593
191 / 36
57
06'36"
(05:57'42")
3.67 (-2.48)
402 / 22996
212 / 28
58
06'46"
(06:04'28")
3.56 (-2.58)
401 / 23398
198 / 29
59
10'43"
(06:15'11")
2.26 (-3.88)
404 / 23802
177 / 21
60
08'02"
(06:23'13")
3.05 (-3.10)
407 / 24210
191 / 26
61
13'23"
(06:36'36")
1.83 (-4.32)
407 / 24617
180 / 16
62
12'39"
(06:49'15")
1.94 (-4.21)
408 / 25025
188 / 17
63
09'06"
(06:58'21")
2.46 (-3.69)
372 / 25398
201 / 20
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
133~161
65~79%
2:M馬拉松配速區
161~182
79~89%
3:T乳酸耐力區
182~188
89~92%
4:A無氧耐力區
188~199
92~97.5%
5:I最大耗氧區
199~205
97.5~100%
最大心率為205
點此
去設定最大心率
MW Watch 上傳
| 4 years ago
王振國
和
楊樂樂（二哥）
說推
·
留言
目標心跳區間: 130~ 170
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
21'37"
00:21'37"
2
13'12"
00:34'49"
3
09'25"
00:44'14"
4
12'48"
00:57'02"
5
14'31"
01:11'33"
6
13'13"
01:24'46"
7
11'59"
01:36'45"
8
13'28"
01:50'13"
9
18'32"
02:08'45"
10
14'25"
02:23'10"
11
15'58"
02:39'08"
12
15'18"
02:54'26"
13
18'38"
03:13'04"
14
25'39"
03:38'43"
15
16'41"
03:55'24"
16
15'11"
04:10'35"
17
14'40"
04:25'15"
18
13'12"
04:38'27"
19
14'44"
04:53'11"
20
10'53"
05:04'04"
21
13'02"
05:17'06"
22
14'24"
05:31'30"
23
12'58"
05:44'28"
24
14'56"
05:59'24"
25
21'46"
06:21'10"
26
29'31"
06:50'41"
25.2
-9'-15"
06:58'21"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:34:15
|
06:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.1 km
|
00:52:58
|
06:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:18:52
|
22:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:59
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:59
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:11:06
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:34
|
04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:49
|
05:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
42.5 km
|
04:19:33
|
06:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:52:14
|
19:05/km
王聖欣
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5.0 km
|
00:28:33
|
05:41/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
林淦鈿（淦哥）
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13.0 km
|
01:28:45
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:22:36
|
14:57/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.9 km
|
00:42:01
|
12.8 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:33
|
04:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:03
|
05:00/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:59
|
04:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:18:34
|
22:07/km
Inna Chang
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:55:49
|
18:33/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.8 km
|
00:47:01
|
08:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:08:32
|
19.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:11
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:46
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:57
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:31
|
04:53/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:47
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:10:24
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