大文DaiMan 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
ID 103418

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16.0 km | 01:23:20 | 05:12/km

日期: 2020-11-18 19:55 - 總爬升: 534 m - 地點: Town Park Road - 天氣: R.H. 85% ; 25 degrees Celsius - 平均心率: 148 - 卡路里: 852 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'15" / 05'22" / 05'10" / 05'14" / 05'10" / 05'16" / 05'13" / 05'05" / 05'10" / 05'10" / 05'15" / 05'09" / 05'08" / 05'10" / 05'19" / 05'05" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'36")

05'22" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'46")

05'10" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'00")

05'14" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'10")

05'09" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

Midweek 10-miler.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.63 km

Asics Kinsei 5 (Rainbow) (NEW) 累積 : 999.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Joseph , Penny Fast 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

♉ Syncs Wang 沒有累積就沒有奇蹟，對你來說 ~ 就是一直累積、創造奇蹟，越來越厲害了 !!

2020-11-19 17:19 ·

1 個人推

大文DaiMan 謝謝王大哥。年紀不輕了，只望不大幅退步就好。

2020-11-19 22:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'22"	00:10'37"
3	05'10"	00:15'47"
4	05'14"	00:21'01"
5	05'10"	00:26'11"
6	05'16"	00:31'27"
7	05'13"	00:36'40"
8	05'05"	00:41'45"
9	05'10"	00:46'55"
10	05'10"	00:52'05"
11	05'15"	00:57'20"
12	05'09"	01:02'29"
13	05'08"	01:07'37"
14	05'10"	01:12'47"
15	05'19"	01:18'06"
16	05'05"	01:23'11"
16.0	04'56"	01:23'21"

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