10.5 km | 00:58:38 | 05:34/km日期: 2020-11-20 06:11 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%
Pace: 04'59" / 04'48" / 05'10" / 05'20" / 05'39" / 05'39" / 05'43" / 05'45" / 05'48" / 05'58" / 07'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'46" | 800 / 800 |
2 | | 08'51" (+05'05") | 300 / 1100 |
3 | | 03'51" (+00'05") | 800 / 1900 |
4 | | 10'21" (+06'35") | 257 / 2158 |
5 | | 03'49" (+00'03") | 800 / 2958 |
6 | | 10'36" (+06'50") | 251 / 3209 |
7 | | 03'53" (+00'07") | 800 / 4009 |
8 | | 10'17" (+06'31") | 259 / 4268 |
9 | | 03'58" (+00'12") | 800 / 5068 |
10 | | 10'18" (+06'32") | 258 / 5327 |
11 | | 04'01" (+00'15") | 800 / 6127 |
12 | | 10'49" (+07'03") | 246 / 6373 |
13 | | 04'09" (+00'23") | 800 / 7173 |
14 | | 10'59" (+07'13") | 242 / 7416 |
15 | | 04'00" (+00'14") | 800 / 8216 |
16 | | 11'03" (+07'17") | 241 / 8457 |
17 | | 04'10" (+00'24") | 800 / 9257 |
18 | | 11'43" (+07'57") | 227 / 9484 |
19 | | 04'15" (+00'29") | 800 / 10284 |
20 | | 11'37" (+07'51") | 229 / 10514 |
昨天長跑完雙腳大腿酸又重,今天的間歇應該不輕鬆,果然第5趟後就掉速。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 269.42 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'59" | 00:04'59" |
2 | 04'48" | 00:09'47" |
3 | 05'10" | 00:14'57" |
4 | 05'20" | 00:20'17" |
5 | 05'39" | 00:25'56" |
6 | 05'39" | 00:31'35" |
7 | 05'43" | 00:37'18" |
8 | 05'45" | 00:43'03" |
9 | 05'48" | 00:48'51" |
10 | 05'58" | 00:54'49" |
10.5 | 07'25" | 00:58'38" |