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翁明朗
澎湖
ID 75072
62 位追隨者
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翁明朗
半馬
|
02:00:54
|
05:43/km
|
第5半馬
2020 澎湖Woohoo!星光路跑錦標賽
官方成績
日期
2020-11-21
成績
02:00:54
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:43/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'01")
00:28'01" (+00'08")
00:56'37" (+00'11")
10 km
(00:56'37")
00:28'36" (+00'43")
15 km
(01:24'30")
00:27'53"
00:56'26"
20 km
(01:53'03")
00:28'33" (+00'40")
Finish
(02:00:54)
日期:
2020-11-21 15:00
-
平均心率:
137
-
卡路里:
1350 Cal
-
平均步頻:
178
-
溫度:
27°C
-
濕度:
71%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
28'01"
(28'01")
05'36" (+00'02")
5000 / 5000
2
28'35"
(56'36")
05'43" (+00'09")
5000 / 10000
3
27'52"
(01:24'29")
05'34"
5000 / 15000
4
28'33"
(01:53'03")
05'42" (+00'08")
5000 / 20000
5
07'51"
(02:00'54")
05'07"
1531 / 21531
賽後評分:
補給不錯
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
124~151
65~79%
2:M馬拉松配速區
151~170
79~89%
3:T乳酸耐力區
170~176
89~92%
4:A無氧耐力區
176~187
92~97.5%
5:I最大耗氧區
187~192
97.5~100%
最大心率為192
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
366.77 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
胡修誠
,
Bang-Guo Tsai
和其他
7
人說推
·
留言
目標心跳區間: 109~ 142
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'46"
00:05'46"
2
05'30"
00:11'16"
3
05'39"
00:16'55"
4
05'38"
00:22'33"
5
05'28"
00:28'01"
6
06'19"
00:34'20"
7
05'23"
00:39'43"
8
05'27"
00:45'10"
9
06'06"
00:51'16"
10
05'21"
00:56'37"
11
05'52"
01:02'29"
12
05'27"
01:07'56"
13
05'22"
01:13'18"
14
05'46"
01:19'04"
15
05'26"
01:24'30"
16
05'28"
01:29'58"
17
05'50"
01:35'48"
18
05'31"
01:41'19"
19
06'23"
01:47'42"
20
05'21"
01:53'03"
21
05'12"
01:58'15"
21.5
05'00"
02:00'55"
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朋友動態
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