2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

桃園
ID 322461

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5.6 km | 02:04:49 | 22:13/km

日期: 2020-11-19 11:27 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 30°C - 濕度: 51%

Pace: 11'52" / 15'44" / 18'05" / 36'46" / 19'39" / 16'41" / 09'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 32.88 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'52"	00:11'52"
2	15'44"	00:27'36"
3	18'05"	00:45'41"
4	36'46"	01:22'27"
5	19'39"	01:42'06"
6	16'41"	01:58'47"
5.6	-15'-47"	02:04'49"

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