大文DaiMan 2020/11/22 訓練日誌

大文DaiMan 香港
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大文DaiMan

23.7 km | 02:22:57 | 06:01/km

日期: 2020-11-22 16:45 - 總爬升: 197 m - 地點: 壆圍 > 新田 (回頭) > 壆圍 > 朗屏 > 屏山 > 公園路 - 天氣: R.H. 94% ; 27 degrees Celsius - 平均心率: 149 - 卡路里: 1486 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'45" / 05'42" / 05'50" / 05'34" / 06'25" / 05'42" / 06'08" / 05'42" / 05'41" / 05'52" / 06'19" / 05'49" / 06'00" / 05'59" / 06'04" / 06'02" / 05'55" / 06'22" / 05'49" / 06'32" / 06'27" / 06'21" / 06'43" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'10")

1000 / 1000

05'42"

(11'26")

05'42" (+00'08")

1000 / 2000

05'48"

(17'15")

05'48" (+00'14")

1000 / 3000

05'34"

(22'49")

05'34"

1000 / 4000

06'25"

(29'15")

06'25" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黃昏郊遊。今次去遠少少，去到新田，條路幾好跑，有條大斜上落。
今天星期日，踩單車的人已比上次少很多，或許一窩蜂新屎坑的時候已過了，十分好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.63 km

Asics Kinsei 5 (Rainbow) (NEW) 累積 : 999.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Penny Fast, Joseph 和其他 4 人說推

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張清榮晚安安，星期假日運動愉快，漂亮超半馬長距離訓練，加油

2020-11-22 22:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'42"	00:11'27"
3	05'50"	00:17'17"
4	05'34"	00:22'51"
5	06'25"	00:29'16"
6	05'42"	00:34'58"
7	06'08"	00:41'06"
8	05'42"	00:46'48"
9	05'41"	00:52'29"
10	05'52"	00:58'21"
11	06'19"	01:04'40"
12	05'49"	01:10'29"
13	06'00"	01:16'29"
14	05'59"	01:22'28"
15	06'04"	01:28'32"
16	06'02"	01:34'34"
17	05'55"	01:40'29"
18	06'22"	01:46'51"
19	05'49"	01:52'40"
20	06'32"	01:59'12"
21	06'27"	02:05'39"
22	06'21"	02:12'00"
23	06'43"	02:18'43"
23.7	05'51"	02:22'58"