4.1 km | 00:30:49 | 07:29/km日期: 2014-12-04 19:25 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 真的冬天來了 - 平均心率: 136 - 卡路里: 222 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 65%
Pace: 06'54" / 07'31" / 07'49" / 07'37" / 08'24" /
今晚再沒跑，這禮拜應該也沒啥時間出來跑，
雖然很冷，
但出門就是種勇氣呀！
到了操場…，
幾乎沒人來 ~.~，
大家都去過冬了，
只遇到一位大哥，
雖然從小就習慣梧棲的風，
但這次是真正在梧棲的冬天裡跑步，
這風也未免太大了，
根本跑不太動呀！
簡單跑個4K收操走人，
回家後，家人說這種天氣一定只有我一個笑A去操場，
我說操場還有其他人，
哈哈哈！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
114.51 km 
ASICS GT2000 2 累積 :
1685.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 07'31" | 00:14'25" |
| 3 | 07'49" | 00:22'14" |
| 4 | 07'37" | 00:29'51" |
| 4.1 | 08'24" | 00:30'49" |
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