17.1 km | 01:50:59 | 06:28/km日期: 2014-12-06 19:20 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 小冷 - 平均心率: 162 - 卡路里: 925 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 50%
Pace: 05'34" / 05'48" / 05'41" / 05'54" / 05'53" / 07'21" / 06'41" / 06'40" / 06'41" / 06'35" / 06'58" / 06'57" / 06'49" / 06'31" / 06'26" / 06'47" / 06'42" / 07'35" /
右腳踝還是有點痛，
先自己跑5K
繞著大哥們跑，
先超ㄧ下車嘿！
後段再跟著大家跑，
狀態有點恢復了，
跑完還有ㄧ大壺熱呼呼的桂圓黑糖薑母茶等著大家喝，
這在冬天真的太享受了。 :D
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
114.51 km 
ASICS GT2000 2 累積 :
1685.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'48" | 00:11'22" |
| 3 | 05'41" | 00:17'03" |
| 4 | 05'54" | 00:22'57" |
| 5 | 05'53" | 00:28'50" |
| 6 | 07'21" | 00:36'11" |
| 7 | 06'41" | 00:42'52" |
| 8 | 06'40" | 00:49'32" |
| 9 | 06'41" | 00:56'13" |
| 10 | 06'35" | 01:02'48" |
| 11 | 06'58" | 01:09'46" |
| 12 | 06'57" | 01:16'43" |
| 13 | 06'49" | 01:23'32" |
| 14 | 06'31" | 01:30'03" |
| 15 | 06'26" | 01:36'29" |
| 16 | 06'47" | 01:43'16" |
| 17 | 06'42" | 01:49'58" |
| 17.1 | 07'35" | 01:50'59" |
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