WEIYEA 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

WEIYEA 台東
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12.0 km | 01:21:12 | 06:46/km

日期: 2020-11-22 09:20 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1078 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 07'51" / 07'08" / 07'16" / 08'06" / 07'56" / 07'51" / 09'46" / 05'31" / 05'41" / 05'58" / 05'33" / 05'33" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+02'21")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'59")

07'08" (+01'38")

1000 / 2000

3

07'15"

(22'15")

07'15" (+01'45")

1000 / 3000

4

07'59"

(30'14")

07'59" (+02'29")

1000 / 4000

5

07'56"

(38'11")

07'56" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

迷霧森林後之撥雲見日

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.58 km

HokaOneOne SpeedGoat4 累積 : 636.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Shang Shih Lo 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'08"	00:14'59"
3	07'16"	00:22'15"
4	08'06"	00:30'21"
5	07'56"	00:38'17"
6	07'51"	00:46'08"
7	09'46"	00:55'54"
8	05'31"	01:01'25"
9	05'41"	01:07'06"
10	05'58"	01:13'04"
11	05'33"	01:18'37"
12	05'33"	01:24'10"
12.0	05'16"	01:24'11"

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