琮翰 HanHan 2020/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

琮翰 HanHan 嘉義
ID 487962

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8.2 km | 00:57:05 | 06:55/km

日期: 2020-11-26 19:38 - 平均心率: 152 - 卡路里: 462 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 06'34" / 05'31" / 04'39" / 04'34" / 19'12" / 06'07" / 05'33" / 20'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.36 km

Strava 上傳 | 4 years ago

柯騰輝和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'31"	00:12'05"
3	04'39"	00:16'44"
4	04'34"	00:21'18"
5	19'12"	00:40'30"
6	06'07"	00:46'37"
7	05'33"	00:52'10"
8.2	03'57"	00:57'05"

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