Rich 2020/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Rich 台北市
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2.0 km | 00:11:59 | 05:57/km

日期: 2020-11-23 21:16 - 平均心率: 144 - 卡路里: 124 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 06'13" / 05'44" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'56")

05'43"

1000 / 2000

3

00'02"

(11'59")

05'55" (+00'12")

6 / 2006

緩和一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 441.43 km

母子鱷魚跟上來小黑3號累積 : 977.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

David, TestRunner 和其他 23 人說推

·

葉文凱 Rich晚安
夜跑運動愉快
今天赤足練跑

2020-11-23 23:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'44"	00:11'57"
2.0	05'01"	00:11'59"

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