吳文宏 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳文宏高雄
ID 332320

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2.5 km | 00:29:46 | 12:02/km

日期: 2020-11-24 17:05 - 平均心率: 97 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 64%

Pace: 13'08" / 11'24" / 11'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'07"

(13'07")

13'07" (+01'44")

1000 / 1000

2

11'23"

(24'30")

11'23"

1000 / 2000

3

05'15"

(29'46")

11'06"

473 / 2473

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 313.34 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

靜樺說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'08"	00:13'08"
2	11'24"	00:24'32"
2.5	11'04"	00:29'47"

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