5.2 km | 00:33:35 | 06:29/km日期: 2014-12-09 08:07 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85%
Pace: 06'22" / 06'19" / 06'32" / 06'29" / 06'49" / 06'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+00'18") | 299 / 299 |
| 2 | | 06'26" (+00'20") | 305 / 604 |
| 3 | | 06'06" | 310 / 915 |
| 4 | | 06'15" (+00'09") | 303 / 1218 |
| 5 | | 06'27" (+00'21") | 304 / 1523 |
| 6 | | 06'13" (+00'07") | 310 / 1833 |
| 7 | | 06'19" (+00'13") | 305 / 2139 |
| 8 | | 06'35" (+00'29") | 311 / 2450 |
| 9 | | 06'49" (+00'43") | 290 / 2741 |
| 10 | | 06'23" (+00'17") | 307 / 3048 |
| 11 | | 06'23" (+00'17") | 307 / 3356 |
| 12 | | 06'25" (+00'19") | 301 / 3657 |
| 13 | | 06'41" (+00'35") | 301 / 3959 |
| 14 | | 06'43" (+00'37") | 305 / 4264 |
| 15 | | 06'46" (+00'40") | 307 / 4571 |
| 16 | | 06'44" (+00'38") | 296 / 4867 |
| 17 | | 06'44" (+00'38") | 299 / 5167 |
公園8點準時有修剪樹木的人上工，環境有點吵雜，改一下跑的路線，在一旁晨練的人，因空氣不佳，也移地點，繼續完成他們早課。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
129.38 km 
ASICS GEL-CUMULUS 16 累積 :
286.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 06'19" | 00:12'41" |
| 3 | 06'32" | 00:19'13" |
| 4 | 06'29" | 00:25'42" |
| 5 | 06'49" | 00:32'31" |
| 5.2 | 06'22" | 00:33'35" |
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