廖俊雄 2020/12/01 訓練日誌

廖俊雄花蓮
ID 437893

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廖俊雄

6.3 km | 00:41:37 | 06:37/km

日期: 2020-12-01 05:35 - 地點: 🍩 - 天氣: 雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 384 Cal - 總步數: 5996 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'24" / 06'12" / 06'06" / 06'16" / 06'17" / 06'44" / 12'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'05"

(00'05")

11'54" (+07'45")

7 / 7

96 / 87

03'40"

(03'45")

04'34" (+00'25")

800 / 807

187 / 116

03'30"

(07'15")

14'32" (+10'23")

240 / 1048

96 / 71

03'23"

(10'38")

04'12" (+00'03")

802 / 1851

195 / 121

03'30"

(14'08")

14'32" (+10'23")

240 / 2092

97 / 70

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

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大家早安週二愉快❤️800X6
今早一起床下著雨，功課還是要做
來到田徑場幸好雨不大，不過風到是不小，週六的賽事想必要跟海風對抗了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 421.05 km

亞瑟士 🐯虎走7 累積 : 580.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

金賀菈, 猛禽旺仔🌸 和其他 44 人說推

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觀看另 24 則留言

俊和（跑後山）俊雄兄晚安，新月破風愉快！

2020-12-01 22:47 ·

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王皮晚安😴，謝謝你的鼓勵~
不過這種速度我是不可能到達的!

2020-12-02 00:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'12"	00:12'36"
3	06'06"	00:18'42"
4	06'16"	00:24'58"
5	06'17"	00:31'15"
6	06'44"	00:37'59"
6.3	13'06"	00:41'36"