汪啟成 2020/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

汪啟成基隆
ID 382467

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5.0 km | 00:21:42 | 04:19/km

日期: 2020-12-03 15:53 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 4138 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'39" / 04'23" / 04'20" / 04'13" / 04'00" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'40"

(04'40")

04'39" (+00'39")

1000 / 1000

188 / 113

2

04'23"

(09'03")

04'19" (+00'19")

1013 / 2013

190 / 121

3

04'22"

(13'25")

04'20" (+00'20")

1005 / 3018

190 / 120

4

04'13"

(17'38")

04'12" (+00'12")

1001 / 4019

192 / 123

5

04'02"

(21'40")

04'00"

1007 / 5027

191 / 130

12月累積里程 : 61.46 km

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'23"	00:09'02"
3	04'20"	00:13'22"
4	04'13"	00:17'35"
5	04'00"	00:21'35"
5.0	04'41"	00:21'42"

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