Graff Kuo 2020/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Graff Kuo 嘉義
ID 471431

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3.5 km | 00:21:14 | 06:05/km

日期: 2020-12-01 19:52 - 地點: 湖內里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'47" / 05'57" / 05'44" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'43")

05'56" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'27")

05'44"

1000 / 3000

4

02'46"

(21'14")

05'38"

492 / 3492

跑步機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 478.81 km

Nike Epic React Flyknit 2 累積 : 2711.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'57"	00:12'44"
3	05'44"	00:18'28"
3.5	05'37"	00:21'14"

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