哲仁 2020/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

哲仁基隆
ID 451607

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5.0 km | 01:18:58 | 15:47/km

日期: 2020-12-01 14:13 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 108

Pace: 16'34" / 15'45" / 21'23" / 22'03" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'39"

(16'39")

16'39" (+01'47")

1000 / 1000

2

15'45"

(32'24")

15'45" (+00'53")

1000 / 2000

3

16'13"

(48'38")

16'13" (+01'21")

1000 / 3000

4

14'52"

(01:03'31")

14'52"

1000 / 4000

5

15'26"

(01:18'58")

15'30" (+00'38")

995 / 4995

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哲仁

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雨都雨中~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 408.52 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許小彤, 刁康平和其他 53 人說推

·

觀看另 16 則留言

楊志民運動愉快

2020-12-02 10:14 ·

1 個人推

Davi Hsu 早安跑步愉快

2020-12-05 08:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'34"	00:16'34"
2	15'45"	00:32'19"
3	21'23"	00:53'42"
4	22'03"	01:15'45"
5.0	15'00"	01:30'41"

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