張家瑋 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

張家瑋宜蘭
ID 363018

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10.1 km | 00:51:13 | 05:05/km

日期: 2020-12-02 09:40 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'47" / 05'29" / 05'29" / 05'13" / 05'09" / 05'07" / 04'53" / 04'39" / 04'24" / 04'20" / 11'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'43" (+01'23")

1010 / 1010

2

05'29"

(11'16")

05'27" (+01'07")

1005 / 2015

3

05'35"

(16'51")

05'30" (+01'10")

1015 / 3030

4

05'12"

(22'03")

05'13" (+00'53")

995 / 4025

5

05'14"

(27'17")

05'09" (+00'49")

1014 / 5039

展開計圈分析

宜蘭

張家瑋

·

又是下雨天，前6K努力跑，後4K衝衝跑

12月累積里程 : 209.80 km

母子鱷魚 BN68軍綠1號累積 : 1502.3 km

Android - samsung SM-A505GN 上傳 | 4 years ago

金賀菈, 陳鎔昌和其他 37 人說推

·

觀看另 7 則留言

Fanny 曾經有一年是連續下了45天的雨！

2020-12-03 07:06 ·

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 漸速跑的非常棒！

2020-12-03 18:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'29"	00:11'16"
3	05'29"	00:16'45"
4	05'13"	00:21'58"
5	05'09"	00:27'07"
6	05'07"	00:32'14"
7	04'53"	00:37'07"
8	04'39"	00:41'46"
9	04'24"	00:46'10"
10	04'20"	00:50'30"
10.1	04'12"	00:51'03"

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