張瑋 2020/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

張瑋台北市
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6.2 km | 00:33:14 | 05:21/km

日期: 2020-12-03 17:11 - 平均心率: 141 - 卡路里: 468 Cal - 總步數: 6456 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'59" / 05'24" / 05'13" / 05'20" / 05'09" / 04'27" / 08'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'59" (+01'37")

1000 / 1000

188 / 88

2

05'41"

(11'41")

05'40" (+01'18")

1001 / 2002

192 / 91

3

05'29"

(17'10")

05'28" (+01'06")

1000 / 3002

193 / 94

4

05'26"

(22'36")

05'25" (+01'03")

1001 / 4004

193 / 95

5

05'20"

(27'56")

05'20" (+00'58")

1000 / 5004

194 / 96

展開計圈分析

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張瑋

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支撐型跑鞋首Run適應中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 195.73 km

Brooks Adrenaline GTS21 2E寬楦累積 : 735.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Jerry Tai, 吳佳哲和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'24"	00:11'23"
3	05'13"	00:16'36"
4	05'20"	00:21'56"
5	05'09"	00:27'05"
6	04'27"	00:31'32"
6.2	08'29"	00:33'14"

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