浮雲 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:39:08 | 04:41/km | 第22半馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:39:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48"

00:48'14"

10 km

(00:48'14")

00:24'26" (+00'38")

15 km

(01:13'01")

00:24'47" (+00'59")

00:50'15" (+02'01")

20 km

(01:38'29")

00:25'28" (+01'40")

Finish

(01:39:08)

日期: 2020-12-06 06:10 - 總爬升: 139 m - 地點: 西螺 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1345 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'25")

04'43" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'05")

04'39"

1000 / 3000

4

04'50"

(18'56")

04'50" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'48")

04'51" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

漂...XD

賽後評分: .....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 242.87 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kung, yahui 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 144~ 189

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'43"	00:09'25"
3	04'40"	00:14'05"
4	04'51"	00:18'56"
5	04'52"	00:23'48"
6	04'48"	00:28'36"
7	04'48"	00:33'24"
8	04'52"	00:38'16"
9	05'01"	00:43'17"
10	04'57"	00:48'14"
11	05'01"	00:53'15"
12	04'53"	00:58'08"
13	04'55"	01:03'03"
14	04'56"	01:07'59"
15	05'02"	01:13'01"
16	05'02"	01:18'03"
17	05'07"	01:23'10"
18	05'19"	01:28'29"
19	05'03"	01:33'32"
20	04'57"	01:38'29"
20.1	04'10"	01:39'05"

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