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施國隆
基隆
ID 381855
51 位追隨者
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施國隆
全馬
|
03:49:50
|
05:26/km
|
第16馬
2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
官方成績
日期
2020-12-06
成績
03:49:50
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:26/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:26'23")
00:26'23"
00:53'17"
10 km
(00:53'17")
00:26'54" (+00'31")
15 km
(01:19'57")
00:26'40" (+00'17")
00:53'30" (+00'13")
20 km
(01:46'47")
00:26'50" (+00'27")
25 km
(02:14'18")
00:27'31" (+01'08")
00:54'39" (+01'22")
30 km
(02:41'26")
00:27'08" (+00'45")
35 km
(03:09'18")
00:27'52" (+01'29")
00:56'37" (+03'20")
40 km
(03:38'03")
00:28'45" (+02'22")
Finish
(03:49:50)
日期:
2020-12-06 06:00
-
平均心率:
161
-
卡路里:
2761 Cal
-
平均步頻:
180
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'33"
(05'33")
05'33" (+00'29")
1000 / 1000
2
05'08"
(10'41")
05'08" (+00'04")
1000 / 2000
3
05'12"
(15'54")
05'12" (+00'08")
1000 / 3000
4
05'15"
(21'09")
05'15" (+00'11")
1000 / 4000
5
05'12"
(26'21")
05'12" (+00'08")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'35"
(31'57")
05'35" (+00'31")
1000 / 6000
7
05'20"
(37'18")
05'20" (+00'16")
1000 / 7000
8
05'23"
(42'41")
05'23" (+00'19")
1000 / 8000
9
05'19"
(48'01")
05'19" (+00'15")
1000 / 9000
10
05'14"
(53'15")
05'14" (+00'10")
1000 / 10000
11
05'04"
(58'20")
05'04"
1000 / 11000
12
05'23"
(01:03'43")
05'23" (+00'19")
1000 / 12000
13
05'22"
(01:09'05")
05'22" (+00'18")
1000 / 13000
14
05'04"
(01:14'10")
05'04"
1000 / 14000
15
05'44"
(01:19'55")
05'44" (+00'40")
1000 / 15000
16
05'19"
(01:25'15")
05'19" (+00'15")
1000 / 16000
17
05'22"
(01:30'37")
05'22" (+00'18")
1000 / 17000
18
05'40"
(01:36'17")
05'40" (+00'36")
1000 / 18000
19
05'09"
(01:41'27")
05'09" (+00'05")
1000 / 19000
20
05'17"
(01:46'45")
05'17" (+00'13")
1000 / 20000
21
05'20"
(01:52'05")
05'20" (+00'16")
1000 / 21000
22
05'17"
(01:57'22")
05'17" (+00'13")
1000 / 22000
23
06'09"
(02:03'32")
06'09" (+01'05")
1000 / 23000
24
05'21"
(02:08'53")
05'21" (+00'17")
1000 / 24000
25
05'23"
(02:14'16")
05'23" (+00'19")
1000 / 25000
26
05'54"
(02:20'11")
05'54" (+00'50")
1000 / 26000
27
05'19"
(02:25'31")
05'19" (+00'15")
1000 / 27000
28
05'17"
(02:30'48")
05'17" (+00'13")
1000 / 28000
29
05'17"
(02:36'06")
05'17" (+00'13")
1000 / 29000
30
05'17"
(02:41'23")
05'17" (+00'13")
1000 / 30000
31
05'41"
(02:47'05")
05'41" (+00'37")
1000 / 31000
32
05'21"
(02:52'27")
05'21" (+00'17")
1000 / 32000
33
05'22"
(02:57'49")
05'22" (+00'18")
1000 / 33000
34
05'57"
(03:03'47")
05'57" (+00'53")
1000 / 34000
35
05'28"
(03:09'16")
05'28" (+00'24")
1000 / 35000
36
05'44"
(03:15'01")
05'44" (+00'40")
1000 / 36000
37
05'35"
(03:20'36")
05'35" (+00'31")
1000 / 37000
38
05'36"
(03:26'12")
05'36" (+00'32")
1000 / 38000
39
05'40"
(03:31'53")
05'40" (+00'36")
1000 / 39000
40
06'07"
(03:38'01")
06'07" (+01'03")
1000 / 40000
41
05'48"
(03:43'49")
05'48" (+00'44")
1000 / 41000
42
05'42"
(03:49'31")
05'42" (+00'38")
1000 / 42000
43
00'18"
(03:49'50")
05'20" (+00'16")
59 / 42059
賽後評分:
NA
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~137
65~79%
2:M馬拉松配速區
137~154
79~89%
3:T乳酸耐力區
154~160
89~92%
4:A無氧耐力區
160~169
92~97.5%
5:I最大耗氧區
169~174
97.5~100%
最大心率為174
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
86.11 km
Nike Turbo 2 累積 :
477.3 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
邱宗德
,
Kent Hong (見成)
和其他
8
人說推
·
留言
觀看另 4 則留言
蔡木樹
恭喜破4!
2020-12-06 10:30 ·
1
個人推
莊小勛
恭喜破4完賽,超猛的。
2020-12-06 10:31 ·
1
個人推
張麒麟
恭喜破4完賽
小勛應該要跟的
2020-12-06 10:57 ·
1
個人推
Lin Chen
恭喜國隆哥完賽👍👍👍
2020-12-06 13:27 ·
1
個人推
廖金座
恭喜破4高速完賽
2020-12-06 17:38 ·
Kent Hong (見成)
恭喜國隆哥高速完賽!讚!
2020-12-06 22:27 ·
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'33"
00:05'33"
2
05'08"
00:10'41"
3
05'13"
00:15'54"
4
05'17"
00:21'11"
5
05'12"
00:26'23"
6
05'36"
00:31'59"
7
05'21"
00:37'20"
8
05'24"
00:42'44"
9
05'19"
00:48'03"
10
05'14"
00:53'17"
11
05'05"
00:58'22"
12
05'23"
01:03'45"
13
05'23"
01:09'08"
14
05'05"
01:14'13"
15
05'44"
01:19'57"
16
05'20"
01:25'17"
17
05'23"
01:30'40"
18
05'40"
01:36'20"
19
05'09"
01:41'29"
20
05'18"
01:46'47"
21
05'20"
01:52'07"
22
05'18"
01:57'25"
23
06'09"
02:03'34"
24
05'21"
02:08'55"
25
05'23"
02:14'18"
26
05'55"
02:20'13"
27
05'20"
02:25'33"
28
05'17"
02:30'50"
29
05'18"
02:36'08"
30
05'18"
02:41'26"
31
05'43"
02:47'09"
32
05'20"
02:52'29"
33
05'22"
02:57'51"
34
05'58"
03:03'49"
35
05'29"
03:09'18"
36
05'45"
03:15'03"
37
05'35"
03:20'38"
38
05'36"
03:26'14"
39
05'41"
03:31'55"
40
06'08"
03:38'03"
41
05'48"
03:43'51"
42
05'42"
03:49'33"
42.1
05'21"
03:49'52"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
00:32:41
|
12.2 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:26:12
|
06:07/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:29:34
|
04:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:44
|
05:56/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿(淦哥)
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
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