幸福跳跳龍 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:26:45 | 05:20/km

日期: 2020-12-06 06:20 - 平均心率: 145 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'46" / 05'09" / 04'59" / 05'21" / 05'33" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'55")

05'09" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'54")

04'59"

1000 / 3000

4

05'20"

(21'15")

05'20" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'43")

05'28" (+00'29")

1000 / 5000

6

00'01"

(26'45")

03'34"

6 / 5006

台中

幸福跳跳龍

·

《石頭亂入犁慘》
為什麼我會摔倒？！為什麼我會摔倒？！為什麼我會摔倒？！

剛開始練跑步時，在操場曾經摔一次，旁邊三位阿媽嚇到說：「少年乀！嘸按哪沒！」，派謝爬起來繼續跑。五年後，右腳復原中較無力的狀況下踩到石頭，竟然一下🪨失去平衡「犁慘」，依然爬起來，哈哈😂這次沒見證人，沒那麼尷尬，拍拍繼續跑，硬頸精神。

手腳多處小擦傷，右髖、右手臂撞傷，右側胸剛好壓到石頭，可能有些挫傷，咳嗽、轉身會痛⋯⋯狀況還好，休息觀察一下應該沒問題。

還好平常有拉腳踝的筋，腳沒扭到。
沒事石頭請你不要亂入，到旁邊玩好嗎！⋯⋯😅

#台中南屯 #RUN #跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 262.44 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐根龍, TestRunner 和其他 38 人說推

·

觀看另 4 則留言

林淑宛天啊，傷得不輕耶，保重啊，要多休息啦！🥺

2020-12-06 13:27 ·

1 個人推

幸福跳跳龍謝謝大家，手腳還好，跑走沒問題，胸側那一記不輕。

2020-12-06 16:48 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'09"	00:10'55"
3	04'59"	00:15'54"
4	05'21"	00:21'15"
5	05'33"	00:26'48"
5.0	05'30"	00:26'50"

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