古古（臺中-古古攝影） 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

古古（臺中-古古攝影）台中
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古古（臺中-古古攝影）

7.0 km | 00:40:19 | 05:45/km

日期: 2020-12-05 17:22 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'58" / 06'06" / 05'58" / 05'42" / 05'40" / 05'43" / 05'12" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'03")

06'06" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'00")

05'56" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'43")

05'42" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'23")

05'40" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

古古（臺中-古古攝影）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.09 km

Hoka One One Clifton 7 累積 : 273.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chin Tsai Chen, 古順榮和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'06"	00:12'04"
3	05'58"	00:18'02"
4	05'42"	00:23'44"
5	05'40"	00:29'24"
6	05'43"	00:35'07"
7	05'12"	00:40'19"
7.0	03'02"	00:40'20"

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