Lai Kurt 2020/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Lai Kurt 台中
ID 365912

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2.0 km | 00:15:09 | 07:34/km

日期: 2020-12-07 19:11 - 平均心率: 149 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 08'49" / 3158'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

08'38" (+01'45")

891 / 891

2

06'53"

(14'35")

06'53"

1000 / 1891

3

00'34"

(15'09")

05'10"

110 / 2002

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.28 km

Nike Air Room Pegasus 37 累積 : 1158.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2.0	06'18"	00:15'08"

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