8.0 km | 01:01:22 | 07:37/km日期: 2020-12-10 04:00 - 地點: 鳳山運動公園 - 天氣: 涼爽偏冷 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 09'12" / 08'30" / 08'28" / 07'35" / 07'13" / 06'59" / 06'15" / 06'36" / 12'19" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'12" (+02'57") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'29" (+02'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'27" (+02'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'34" (+01'19") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'13" (+00'58") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'58" (+00'43") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'15" | 1000 / 7000 |
8 | | 06'35" (+00'20") | 1000 / 8000 |
9 | | 12'20" (+06'05") | 46 / 8046 |
12/10 新強公園緩和跑
緩和跑完成8公里。(第3代丫拖黃)
課表T15D4-8K。
12月累積里程 :
255.00 km 母子鱷魚 第三代丫拖黃 累積 :
802.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'12" | 00:09'12" |
2 | 08'30" | 00:17'42" |
3 | 08'28" | 00:26'10" |
4 | 07'35" | 00:33'45" |
5 | 07'13" | 00:40'58" |
6 | 06'59" | 00:47'57" |
7 | 06'15" | 00:54'12" |
8 | 06'36" | 01:00'48" |
8.0 | 12'17" | 01:01'22" |