10.4 km | 00:57:00 | 05:30/km日期: 2020-12-10 17:07 - 平均心率: 155 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 100%
Pace: 05'51" / 05'43" / 05'23" / 05'36" / 05'30" / 05'20" / 05'35" / 05'44" / 05'19" / 05'11" / 05'08" /
溫度: 20°C - 濕度: 100%
連下14天雨
早上被派去蘆洲上課開會
出門時還在下雨，一進到台北市就毛毛雨
到蘆洲地微濕
中午離開要回來上班
天氣居然是藍天
坐車回公司路上漸漸變回陰天
到站後騎車回公司不管有沒有下雨直接穿雨衣
果然沒有猜錯就是在下雨
到公司飯都還沒吃就回去上班
跟主管回報訊息之後
同事看到感覺有那種放下工作裝忙飄走
工作瞬間變成我接手
2:17打上班，一直忙到快3點
跟主管說還沒吃午餐主管叫我快去吃
礙於下班要跑也不敢吃太多隨便買飯糰墊胃
外出沒休反而比留下來上班還累
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
301.69 km 
凱樂石GTX防水越野跑山鞋（Fuga/飛翼3.0) KS610359 累積 :
1131.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'43" | 00:11'34" |
| 3 | 05'23" | 00:16'57" |
| 4 | 05'36" | 00:22'33" |
| 5 | 05'30" | 00:28'03" |
| 6 | 05'20" | 00:33'23" |
| 7 | 05'35" | 00:38'58" |
| 8 | 05'44" | 00:44'42" |
| 9 | 05'19" | 00:50'01" |
| 10 | 05'11" | 00:55'12" |
| 10.4 | 05'08" | 00:57'00" |
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