Alan Walker 2020/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Walker 花蓮
ID 470968

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5.9 km | 00:31:12 | 05:16/km

日期: 2020-12-11 16:49 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 04'58" / 04'49" / 05'02" / 05'08" / 05'37" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'53" (+00'04")

996 / 996

2

04'50"

(09'42")

04'49"

1001 / 1998

3

05'03"

(14'45")

05'04" (+00'15")

995 / 2994

4

05'12"

(19'57")

05'09" (+00'20")

1009 / 4003

5

05'34"

(25'31")

05'36" (+00'47")

993 / 4997

6

05'26"

(30'57")

05'58" (+01'09")

909 / 5907

花蓮

Alan Walker

·

前面4公里配速跑(5分速)
後面2公里衝刺跑100m慢跑100m連續循環。
請問有效嗎？

12月累積里程 : 132.59 km

Android - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 3 years ago

莊英超, 簡明毅和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'49"	00:09'47"
3	05'02"	00:14'49"
4	05'08"	00:19'57"
5	05'37"	00:25'34"
5.9	05'56"	00:30'57"

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