方一定 2014/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

方一定台中
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4.3 km | 00:40:49 | 09:30/km

日期: 2014-11-29 07:26 - 地點: 東海 - 天氣: 晴 - 卡路里: 220 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 06'54" / 06'31" / 09'26" / 12'58" / 17'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'25")

06'30"

1000 / 2000

3

09'25"

(22'50")

09'25" (+02'55")

1000 / 3000

4

12'58"

(35'48")

12'58" (+06'28")

1000 / 4000

5

05'00"

(40'49")

17'03" (+10'33")

293 / 4293

受傷恢復跑！

11月累積里程 : 30.07 km

Nike Zoom Vomero +8 累積 : 878.7 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

涂震川(阿川)~OM , 肥仔和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'31"	00:13'25"
3	09'26"	00:22'51"
4	12'58"	00:35'49"
4.3	17'02"	00:40'49"

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