XazkChou ( 小飛 ) 2014/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

17.4 km | 01:32:21 | 05:17/km

日期: 2014-12-17 21:13 - 卡路里: 1036 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 68%

Pace: 05'17" / 05'13" / 05'20" / 05'10" / 05'15" / 05'20" / 05'07" / 05'15" / 05'13" / 05'16" / 05'13" / 05'28" / 05'24" / 05'27" / 05'17" / 05'37" / 05'19" / 04'56" /

原定15趟仁愛坡，第13圈開始掉速，但不會很累，最後回到公園內緩跑2K收操，今天輕鬆配速5:15~5:20，天氣冷，跑感不錯~

12月累積里程 : 302.63 km

NIKE Free 5.0 累積 : 5853.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阮思兆, Louis 和其他 21 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'13"	00:10'30"
3	05'20"	00:15'50"
4	05'10"	00:21'00"
5	05'15"	00:26'15"
6	05'20"	00:31'35"
7	05'07"	00:36'42"
8	05'15"	00:41'57"
9	05'13"	00:47'10"
10	05'16"	00:52'26"
11	05'13"	00:57'39"
12	05'28"	01:03'07"
13	05'24"	01:08'31"
14	05'27"	01:13'58"
15	05'17"	01:19'15"
16	05'37"	01:24'52"
17	05'19"	01:30'11"
17.4	04'55"	01:32'21"

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1.7 km | 00:26:32 | 15:49/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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