林依雯 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

林依雯台中
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全馬 | 06:02:33 | 08:35/km | 第13馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	06:02:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22"

01:11'32" (+03'49")

10 km

(01:11'32")

00:38'10" (+04'48")

15 km

(01:45'02")

00:33'30" (+00'08")

01:07'43"

20 km

(02:19'15")

00:34'13" (+00'51")

25 km

(03:01'50")

00:42'35" (+09'13")

01:35'42" (+27'59")

30 km

(03:54'57")

00:53'07" (+19'45")

35 km

(04:44'33")

00:49'36" (+16'14")

01:32'13" (+24'30")

40 km

(05:27'10")

00:42'37" (+09'15")

Finish

(06:02:33)

日期: 2020-12-13 07:00 - 總爬升: 745 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2276 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

07'10"

(12'06")

07'10" (+02'14")

1000 / 2000

3

06'51"

(18'57")

06'51" (+01'55")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'53")

05'56" (+01'00")

1000 / 4000

5

08'34"

(33'27")

08'34" (+03'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林依雯

·

賽前宣言: 💪💪💪

賽後評分: 😅😅
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hungone紅丸子, yung 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	07'11"	00:12'01"
3	06'51"	00:18'52"
4	05'56"	00:24'48"
5	08'34"	00:33'22"
6	10'11"	00:43'33"
7	07'35"	00:51'08"
8	06'25"	00:57'33"
9	07'06"	01:04'39"
10	06'53"	01:11'32"
11	07'30"	01:19'02"
12	05'08"	01:24'10"
13	06'08"	01:30'18"
14	07'35"	01:37'53"
15	07'09"	01:45'02"
16	06'14"	01:51'16"
17	05'21"	01:56'37"
18	06'37"	02:03'14"
19	09'00"	02:12'14"
20	07'01"	02:19'15"
21	07'30"	02:26'45"
22	07'37"	02:34'22"
23	10'14"	02:44'36"
24	09'02"	02:53'38"
25	08'12"	03:01'50"
26	09'45"	03:11'35"
27	12'45"	03:24'20"
28	10'48"	03:35'08"
29	09'20"	03:44'28"
30	10'29"	03:54'57"
31	10'32"	04:05'29"
32	11'10"	04:16'39"
33	08'36"	04:25'15"
34	07'41"	04:32'56"
35	11'37"	04:44'33"
36	08'49"	04:53'22"
37	08'54"	05:02'16"
38	05'40"	05:07'56"
39	07'28"	05:15'24"
40	11'46"	05:27'10"
41	11'07"	05:38'17"
42	10'48"	05:49'05"
43.0	13'43"	06:02'28"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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