LiRen Jhang 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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12.8 km | 05:29:18 | 25:41/km

日期: 2020-12-17 10:42 - 總爬升: 655 m - 地點: 獨立山+大巃頂 - 天氣: 晴 - 平均心率: 102 - 卡路里: 655 Cal - 總步數: 22164 - 平均步頻: 67 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

26'50"

(26'50")

2.24 (-37.76)

1000 / 1000

87 / 42

2

46'40"

(01:13'30")

1.29 (-38.71)

1000 / 2000

51 / 41

3

01:11'42"

(02:25'12")

0.84 (-39.16)

1000 / 3000

44 / 31

4

46'46"

(03:11'58")

1.28 (-38.72)

1000 / 4000

54 / 39

5

26'15"

(03:38'13")

2.29 (-37.71)

1000 / 5001

97 / 39

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

LiRen Jhang 實際行程只有九公里，是我忘了按停，10公里以下都在開車往竹崎。哈哈~

2020-12-17 19:25 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'54"	00:24'54"
2	46'04"	01:10'58"
3	65'11"	02:16'09"
4	52'22"	03:08'31"
5	26'11"	03:34'42"
6	32'08"	04:06'50"
7	20'28"	04:27'18"
8	22'13"	04:49'31"
9	17'17"	05:06'48"
10	14'45"	05:21'33"
11	03'19"	05:24'52"
12	02'42"	05:27'34"
13	01'29"	05:29'03"
12.8	-1'-22"	05:29'18"

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