徐信發 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

徐信發苗栗
ID 66511

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5.0 km | 00:31:11 | 06:12/km

日期: 2020-12-17 18:11 - 地點: 尚順附近 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

Pace: 05'59" / 06'52" / 05'55" / 06'09" / 06'12" / 03'20" /

跑步銀行幼幼班活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.93 km

MIZUNO WAVE AERO18 累積 : 181.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Chiungyan_huang, Jesse Ma 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'52"	00:12'51"
3	05'55"	00:18'46"
4	06'09"	00:24'55"
5	06'12"	00:31'07"
5.0	02'42"	00:31'11"

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