5.8 km | 00:30:00 | 05:12/km日期: 2020-12-17 19:31 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 399 Cal - 總步數: 5398 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'25" / 05'19" / 05'17" / 05'14" / 05'08" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'24" (+00'16") | 1002 / 1002 | 177 / 104 |
| 2 | | 05'20" (+00'12") | 1002 / 2005 | 178 / 104 |
| 3 | | 05'16" (+00'08") | 1002 / 3008 | 179 / 105 |
| 4 | | 05'13" (+00'05") | 1000 / 4008 | 180 / 105 |
| 5 | | 05'08" | 1000 / 5008 | 180 / 107 |
| 6 | | 04'44" | 753 / 5762 | 183 / 115 |
基本訓練，
河堤公園跑五圈
去客戶那就讓人不爽
馬的
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
101.18 km 
Nike flyknit streak oc 累積 :
1127.3 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'19" | 00:10'44" |
| 3 | 05'17" | 00:16'01" |
| 4 | 05'14" | 00:21'15" |
| 5 | 05'08" | 00:26'23" |
| 5.8 | 04'44" | 00:30'00" |
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