拳 2020/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
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拳

半馬 | 02:02:11 | 05:47/km | 第29半馬

世界六大馬-夜跑芝加哥

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:02:11
總名次	181 / 1127
分組名次	40 / 179
平均速度	05:47/km

官方證書

拳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22" (+00'28")

00:56'16"

10 km

(00:56'16")

00:27'54"

15 km

(01:26'21")

00:30'05" (+02'11")

00:58'11" (+01'55")

20 km

(01:54'27")

00:28'06" (+00'12")

Finish

(02:02:11)

日期: 2020-12-19 04:56 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 912 Cal - 總步數: 22454 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'39"

(05'39")

05'38" (+00'09")

1000 / 1000

180 / 98

05'40"

(11'19")

05'38" (+00'09")

1003 / 2003

180 / 97

05'30"

(16'49")

05'29"

1001 / 3004

186 / 97

05'53"

(22'42")

05'52" (+00'23")

1002 / 4007

184 / 92

05'57"

(28'39")

05'56" (+00'27")

1001 / 5008

185 / 90

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: 輕鬆跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 238.83 km

迪卡儂 KD LIGHT 累積 : 1029.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

許文亮, tien yu 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'32"	00:11'10"
3	05'28"	00:16'38"
4	05'46"	00:22'24"
5	05'58"	00:28'22"
6	05'44"	00:34'06"
7	05'40"	00:39'46"
8	05'24"	00:45'10"
9	05'25"	00:50'35"
10	05'41"	00:56'16"
11	05'39"	01:01'55"
12	05'33"	01:07'28"
13	07'15"	01:14'43"
14	05'45"	01:20'28"
15	05'53"	01:26'21"
16	05'33"	01:31'54"
17	05'33"	01:37'27"
18	05'30"	01:42'57"
19	05'24"	01:48'21"
20	06'06"	01:54'27"
21	05'51"	02:00'18"
21.1	14'38"	02:02'11"