蔡佩珊 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

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15.6 km | 01:40:09 | 06:25/km

日期: 2020-12-26 06:32 - 總爬升: 470 m - 地點: 馬路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

Pace: 06'05" / 05'54" / 05'30" / 06'41" / 07'57" / 06'56" / 07'19" / 07'53" / 05'36" / 05'16" / 05'17" / 05'33" / 06'52" / 07'05" / 06'44" / 05'53" /

台中

蔡佩珊

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.77 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Kung, 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'54"	00:11'59"
3	05'30"	00:17'29"
4	06'41"	00:24'10"
5	07'57"	00:32'07"
6	06'56"	00:39'03"
7	07'19"	00:46'22"
8	07'53"	00:54'15"
9	05'36"	00:59'51"
10	05'16"	01:05'07"
11	05'17"	01:10'24"
12	05'33"	01:15'57"
13	06'52"	01:22'49"
14	07'05"	01:29'54"
15	06'44"	01:36'38"
15.6	05'53"	01:40'09"

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