jeter 2020/12/20 訓練日誌

jeter 雲林
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jeter

全馬 | 04:04:50 | 05:48/km | 第19馬

2020 第五屆諸羅山（環繞雙潭水庫）秋季普查全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:04:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+01'48")

00:58'40" (+03'01")

10 km

(00:58'40")

00:29'11" (+01'30")

15 km

(01:27'54")

00:29'14" (+01'33")

00:58'51" (+03'12")

20 km

(01:57'31")

00:29'37" (+01'56")

25 km

(02:25'12")

00:27'41"

00:55'39"

30 km

(02:53'10")

00:27'58" (+00'17")

35 km

(03:23'45")

00:30'35" (+02'54")

00:58'26" (+02'47")

40 km

(03:51'36")

00:27'51" (+00'10")

Finish

(04:04:50)

日期: 2020-12-20 06:00 - 總爬升: 768 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'44")

1000 / 1000

05'51"

(12'35")

05'51" (+00'51")

1000 / 2000

05'45"

(18'21")

05'45" (+00'45")

1000 / 3000

05'32"

(23'53")

05'32" (+00'32")

1000 / 4000

05'35"

(29'28")

05'35" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線指示、交管、補給都很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 387.03 km

迪卡儂 Kalenji 累積 : 1231.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Honey, 初學者和其他 8 人說推

留言

品仁恭喜諸羅山高速完賽，猛!

2020-12-20 11:54 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'51"	00:12'36"
3	05'46"	00:18'22"
4	05'32"	00:23'54"
5	05'35"	00:29'29"
6	05'37"	00:35'06"
7	06'06"	00:41'12"
8	05'46"	00:46'58"
9	05'42"	00:52'40"
10	06'00"	00:58'40"
11	05'15"	01:03'55"
12	05'21"	01:09'16"
13	05'31"	01:14'47"
14	05'46"	01:20'33"
15	07'21"	01:27'54"
16	05'52"	01:33'46"
17	06'16"	01:40'02"
18	06'06"	01:46'08"
19	05'22"	01:51'30"
20	06'01"	01:57'31"
21	05'16"	02:02'47"
22	05'36"	02:08'23"
23	05'37"	02:14'00"
24	05'15"	02:19'15"
25	05'57"	02:25'12"
26	05'58"	02:31'10"
27	05'11"	02:36'21"
28	05'46"	02:42'07"
29	05'26"	02:47'33"
30	05'37"	02:53'10"
31	05'37"	02:58'47"
32	06'14"	03:05'01"
33	05'48"	03:10'49"
34	06'54"	03:17'43"
35	06'02"	03:23'45"
36	05'22"	03:29'07"
37	05'23"	03:34'30"
38	05'55"	03:40'25"
39	05'38"	03:46'03"
40	05'33"	03:51'36"
41	05'29"	03:57'05"
42	05'01"	04:02'06"
42.5	04'58"	04:04'50"