跑山雞 2014/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

跑山雞高雄
ID 13671

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5.1 km | 00:23:34 | 04:39/km

日期: 2014-12-09 18:36 - 地點: 三民家商 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 292 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 05'05" / 04'51" / 04'37" / 04'35" / 70'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'37")

04'41" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'17")

04'40" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'49")

04'32" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'28"

(23'17")

04'28"

1000 / 5000

6

00'17"

(23'34")

04'28"

63 / 5063

天氣好,原本要間歇沒辦法間歇,不然就直接配速跑跑

12月累積里程 : 214.46 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

黃繼德, Shanbao Wu 和其他 27 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'51"	00:09'56"
3	04'37"	00:14'33"
4	04'35"	00:19'08"
5.1	04'12"	00:23'36"

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