郭誠德 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

郭誠德高雄
ID 300799

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

127.4 km | 03:58:15 | 32.1 km/h

日期: 2020-12-27 05:12 - 平均心率: 148 - 踏頻: 86 - 卡路里: 1927 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(45)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'14"

(09'14")

32.73 (-7.27)

5000 / 5000

2

07'34"

(16'49")

40.00

5000 / 10000

3

08'24"

(25'13")

36.00 (-4.00)

5000 / 15000

4

09'23"

(34'36")

32.14 (-7.86)

5000 / 20000

5

08'57"

(43'34")

33.64 (-6.36)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 384.01 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

周文得, 陳明宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	0.0 %
2	37.9	0.0 %
3	41.9	0.0 %
4	42.9	0.0 %
5	40.0	0.0 %
6	40.0	0.0 %
7	37.5	0.0 %
8	38.3	0.0 %
9	39.6	0.0 %
10	42.9	0.0 %
11	38.3	0.0 %
12	40.0	0.0 %
13	37.9	0.0 %
14	30.5	0.0 %
15	33.6	0.0 %
16	28.8	0.0 %
17	33.3	0.0 %
18	32.7	0.0 %
19	31.6	0.0 %
20	33.6	0.0 %
21	34.0	0.0 %
22	33.3	0.0 %
23	33.3	0.0 %
24	31.6	0.0 %
25	35.3	0.0 %
26	34.0	0.0 %
27	17.6	0.0 %
28	27.7	0.0 %
29	26.1	0.0 %
30	33.0	0.0 %
31	32.4	0.0 %
32	33.6	0.0 %
33	33.3	0.0 %
34	35.3	0.0 %
35	34.6	0.0 %
36	31.6	0.0 %
37	33.3	0.0 %
38	33.3	0.0 %
39	28.3	0.0 %
40	33.3	0.0 %
41	33.3	0.0 %
42	31.6	0.0 %
43	34.0	0.0 %
44	35.0	0.0 %
45	32.4	0.0 %
46	32.1	0.0 %
47	35.3	0.0 %
48	32.1	0.0 %
49	31.6	0.0 %
50	30.0	0.0 %
51	27.9	0.0 %
52	25.9	0.0 %
53	4.2	0.0 %
54	27.3	0.0 %
55	32.1	0.0 %
56	32.1	0.0 %
57	34.3	0.0 %
58	35.3	0.0 %
59	35.0	0.0 %
60	33.6	0.0 %
61	18.6	0.0 %
62	28.3	0.0 %
63	38.3	0.0 %
64	35.3	0.0 %
65	26.9	0.0 %
66	28.6	0.0 %
67	33.0	0.0 %
68	36.0	0.0 %
69	35.3	0.0 %
70	40.4	0.0 %
71	21.2	0.0 %
72	30.0	0.0 %
73	37.5	0.0 %
74	36.7	0.0 %
75	37.9	0.0 %
76	40.4	0.0 %
77	37.5	0.0 %
78	43.4	0.0 %
79	38.3	0.0 %
80	37.5	0.0 %
81	36.4	0.0 %
82	40.4	0.0 %
83	38.7	0.0 %
84	35.0	0.0 %
85	39.1	0.0 %
86	37.1	0.0 %
87	34.3	0.0 %
88	38.7	0.0 %
89	25.7	0.0 %
90	1.6	0.0 %
91	30.0	0.0 %
92	35.3	0.0 %
93	35.3	0.0 %
94	33.3	0.0 %
95	39.1	0.0 %
96	35.3	0.0 %
97	36.0	0.0 %
98	40.0	0.0 %
99	37.5	0.0 %
100	36.7	0.0 %
101	37.5	0.0 %
102	35.3	0.0 %
103	38.3	0.0 %
104	36.0	0.0 %
105	25.9	0.0 %
106	34.6	0.0 %
107	30.0	0.0 %
108	21.2	0.0 %
109	33.0	0.0 %
110	37.1	0.0 %
111	36.4	0.0 %
112	36.7	0.0 %
113	38.7	0.0 %
114	37.9	0.0 %
115	43.4	0.0 %
116	37.9	0.0 %
117	38.7	0.0 %
118	26.1	0.0 %
119	20.1	0.0 %
120	34.0	0.0 %
121	35.0	0.0 %
122	36.4	0.0 %
123	27.3	0.0 %
124	37.1	0.0 %
125	36.0	0.0 %
126	2.7	0.0 %
127	18.7	0.0 %
127.4	7.8	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km