林展弘 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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15.0 km | 01:30:27 | 06:01/km

日期: 2020-12-22 18:13 - 平均心率: 141 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 05'50" / 05'51" / 05'39" / 05'42" / 05'39" / 05'39" / 05'40" / 05'47" / 10'45" / 05'34" / 05'41" / 05'40" / 05'36" / 05'39" / 05'38" / 00'00" /

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 412.62 km

母子鱷魚第五雙三代（白）累積 : 810.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

louis Yu, 宥羱🏃 和其他 17 人說推

·

王阿宏勇腳一族，讚😊

2020-12-22 21:12 ·

1 個人推

劉靜嶽兩筆只上傳一筆，只好自己傳

2020-12-22 22:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'51"	00:11'41"
3	05'39"	00:17'20"
4	05'42"	00:23'02"
5	05'39"	00:28'41"
6	05'39"	00:34'20"
7	05'40"	00:40'00"
8	05'47"	00:45'47"
9	10'45"	00:56'32"
10	05'34"	01:02'06"
11	05'41"	01:07'47"
12	05'40"	01:13'27"
13	05'36"	01:19'03"
14	05'39"	01:24'42"
15	05'38"	01:30'20"
15.0	55'33"	01:30'27"

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