Leighton 2014/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Leighton 台中
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13.0 km | 01:19:32 | 06:07/km

日期: 2014-12-28 15:56 - 地點: 四張犁 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 166 - 卡路里: 876 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

Pace: 03'19" / 05'30" / 06'20" / 07'59" / 05'43" / 06'26" / 05'33" / 06'22" / 06'16" / 05'33" / 08'15" / 06'39" / 05'44" /

今天跑步又當藤原拓海了，GPS一開始又飄移了…天冷真的很難熱車，跑得比較辛苦一點…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.50 km

GPX 上傳 | 9 years ago

馬里亞納水溝, 簡多多和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'19"	00:03'19"
2	05'30"	00:08'49"
3	06'20"	00:15'09"
4	07'59"	00:23'08"
5	05'43"	00:28'51"
6	06'26"	00:35'17"
7	05'33"	00:40'50"
8	06'22"	00:47'12"
9	06'16"	00:53'28"
10	05'33"	00:59'01"
11	08'15"	01:07'16"
12	06'39"	01:13'55"
13.0	05'44"	01:19'32"

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