John Hsu 2014/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

John Hsu 台北市
ID 3083

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5.1 km | 00:22:07 | 04:21/km

日期: 2014-12-12 19:20 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 178 - 卡路里: 283 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 68%

Pace: 04'17" / 04'22" / 04'24" / 04'27" / 04'21" / 03'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'21"

(08'38")

04'21" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'01")

04'23" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'29")

04'27" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'50")

04'21" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'16"

(22'07")

03'49"

70 / 5070

台北市

John Hsu

·

第二次台北5K測驗賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.94 km

adidas adizero ace 6 累積 : 2586.3 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

小玉, 一妹和其他 6 人說推

·

一妹又去測5K了? 沒有我擋路, 這次比上次快喔 ~~ :P

2014-12-19 12:20 ·

1 個人推

John Hsu 沒有啦!這次有先熱身,就可以跑的起來!

2014-12-19 19:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'22"	00:08'39"
3	04'24"	00:13'03"
4	04'27"	00:17'30"
5	04'21"	00:21'51"
5.1	03'46"	00:22'07"

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