11.5 km | 01:01:07 | 05:18/km日期: 2020-12-23 05:07 - 地點: 高雄市三民區寶業里滯洪池 - 平均心率: 138 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 06'14" / 05'52" / 05'21" / 05'23" / 05'14" / 05'18" / 05'14" / 05'08" / 05'13" / 05'02" / 04'34" / 04'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" | 11325 / 11325 |
| 2 | | 05'43" (+00'26") | 190 / 11515 |
| 3 | | 10'06" (+04'49") | 4 / 11519 |
2021高雄富邦馬拉松課表/專項訓練/第3堂課
內容：輕鬆跑60min
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
364.54 km 
Asics GT 2000 8-紅 累積 :
1490.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'52" | 00:12'06" |
| 3 | 05'21" | 00:17'27" |
| 4 | 05'23" | 00:22'50" |
| 5 | 05'14" | 00:28'04" |
| 6 | 05'18" | 00:33'22" |
| 7 | 05'14" | 00:38'36" |
| 8 | 05'08" | 00:43'44" |
| 9 | 05'13" | 00:48'57" |
| 10 | 05'02" | 00:53'59" |
| 11 | 04'34" | 00:58'33" |
| 11.5 | 04'58" | 01:01'08" |
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