張家瑋 2020/12/24 訓練日誌

張家瑋宜蘭
ID 363018

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張家瑋

21.2 km | 01:51:26 | 05:15/km

日期: 2020-12-24 09:26 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'45" / 05'25" / 05'29" / 05'31" / 05'22" / 05'17" / 05'31" / 05'14" / 05'14" / 05'08" / 05'06" / 05'04" / 05'16" / 05'22" / 05'19" / 04'53" / 04'44" / 05'05" / 05'01" / 04'59" / 04'57" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'40" (+00'52")

1027 / 1027

05'30"

(11'20")

05'24" (+00'36")

1017 / 2044

05'34"

(16'54")

05'33" (+00'45")

1001 / 3045

05'26"

(22'20")

05'25" (+00'37")

1001 / 4047

05'36"

(27'56")

05'27" (+00'39")

1026 / 5074

展開計圈分析

宜蘭

張家瑋

留言

這個月宜蘭雨下不停，現在才抓到第一隻半馬有點混，還好沒有漏氣2小時跑完，今天是平安夜，祝大家聖誕佳節愉快

12月累積里程 : 209.80 km

母子鱷魚 BN68軍綠1號累積 : 1502.3 km

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Jason Tang , Kelly🌸🌼 和其他 42 人說推

留言

觀看另 13 則留言

蘇大利家瑋兄自主半馬練習愉快，聖誕節快樂！

2020-12-25 06:04 ·

1 個人推

Koca 家瑋兄, 你隨便跑都好快哦

2020-12-26 18:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'25"	00:11'10"
3	05'29"	00:16'39"
4	05'31"	00:22'10"
5	05'22"	00:27'32"
6	05'17"	00:32'49"
7	05'31"	00:38'20"
8	05'14"	00:43'34"
9	05'14"	00:48'48"
10	05'08"	00:53'56"
11	05'06"	00:59'02"
12	05'04"	01:04'06"
13	05'16"	01:09'22"
14	05'22"	01:14'44"
15	05'19"	01:20'03"
16	04'53"	01:24'56"
17	04'44"	01:29'40"
18	05'05"	01:34'45"
19	05'01"	01:39'46"
20	04'59"	01:44'45"
21	04'57"	01:49'42"
21.3	04'35"	01:51'15"