JAPIN 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

JAPIN 彰化
ID 21692

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

46.0 km | 02:33:40 | 18.0 km/h

日期: 2021-01-01 06:09 - 總爬升: 575 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1240 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'43"

(20'43")

14.52 (-17.34)

5000 / 5000

2

18'19"

(39'02")

16.44 (-15.42)

5000 / 10000

3

13'16"

(52'19")

22.64 (-9.22)

5000 / 15000

4

17'06"

(01:09'25")

17.56 (-14.30)

5000 / 20000

5

30'59"

(01:40'25")

9.70 (-22.15)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 91.28 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	-0.4 %
2	14.3	1.0 %
3	20.7	1.9 %
4	13.5	5.9 %
5	12.4	4.7 %
6	16.7	3.0 %
7	18.8	3.7 %
8	9.6	5.9 %
9	22.8	-4.5 %
10	22.5	2.5 %
11	24.5	1.8 %
12	21.1	1.7 %
13	17.9	4.4 %
14	30.0	-2.8 %
15	22.9	3.4 %
16	21.6	-1.5 %
17	26.5	-1.1 %
18	21.6	1.5 %
19	11.8	5.3 %
20	14.3	4.0 %
21	14.3	3.6 %
22	16.3	2.1 %
23	6.9	3.4 %
24	4.8	-2.9 %
25	32.7	-1.8 %
26	37.5	-4.0 %
27	39.1	-4.1 %
28	39.1	-5.0 %
29	30.8	-0.8 %
30	21.2	1.8 %
31	22.0	-3.0 %
32	22.8	5.0 %
33	16.4	3.3 %
34	28.8	-3.6 %
35	26.3	-1.3 %
36	22.9	2.3 %
37	26.5	-1.9 %
38	19.0	4.4 %
39	22.2	-5.6 %
40	24.0	-3.8 %
41	28.8	-3.0 %
42	41.4	-5.0 %
43	30.5	-5.2 %
44	24.2	-1.9 %
45	13.5	-0.2 %
46	13.8	2.0 %
46.0	1.1	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"