小素 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

小素台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:56:09 | 05:30/km | 第5半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:56:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54"

00:54'03"

10 km

(00:54'03")

00:27'09" (+00'15")

15 km

(01:22'09")

00:28'06" (+01'12")

00:56'18" (+02'15")

20 km

(01:50'21")

00:28'12" (+01'18")

Finish

(01:56:09)

日期: 2020-12-27 06:20 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1075 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'51")

05'29" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'17")

05'26" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'38")

05'20" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'52")

05'14" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.82 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳小蛙, 歡樂組-阿聖和其他 7 人說推

·

江小蓮恭喜破pb

2020-12-28 08:15 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'30"	00:10'53"
3	05'26"	00:16'19"
4	05'21"	00:21'40"
5	05'14"	00:26'54"
6	05'44"	00:32'38"
7	05'07"	00:37'45"
8	05'35"	00:43'20"
9	05'21"	00:48'41"
10	05'22"	00:54'03"
11	05'29"	00:59'32"
12	05'44"	01:05'16"
13	05'19"	01:10'35"
14	05'58"	01:16'33"
15	05'36"	01:22'09"
16	05'57"	01:28'06"
17	05'23"	01:33'29"
18	05'28"	01:38'57"
19	05'45"	01:44'42"
20	05'39"	01:50'21"
21	05'34"	01:55'55"
21.0	30'36"	01:56'11"

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